Отправлено: 02.12.25 19:42. Заголовок: Диета для энергии

Чувствую постоянную усталость, хотя ем нормально, но с лишним весом. Может, диета поможет поднять тонус, без углеводных скачков? Что посоветуете для офиса и фитнеса, чтобы не выматываться?

 Отправлено: 02.12.25 19:48. Заголовок: Для энергии ключ — с..

Для энергии ключ — стабильный сахар: больше белков и жиров, меньше быстрых углеводов, плюс гидратация. Попробуй низкоуглеводный вариант с яйцами, авокадо и ягодами — я так оживилась, сбросила 3 кг и тренировки стали легче. Не забывай о сне и витаминах группы B. На https://dietfinder.ru/ есть энергичные планы с трекингом, под твои нагрузки бесплатно рассчитают. Добавь зеленый чай и омега-3 из рыбы. Если щитовидка или анемия, сдавай анализы. Это не про голод, а про качество еды — через 10 дней почувствуешь прилив. Ч